Nemokama pagalba: +37063630664 Darbo laikas (14.00 - 18.00)

TURITE BĖDŲ SU VANDENS UŽSILAIKYMU?

SPRENDIMAS
CLOSE

PRADĖKITE SAVO KŪNO TRANSFORMACIJĄ!

Šalia sveikos mitybos taip pat pradėkite reguliariai mankštintis ir svorio metimas taps malonumu! Jauskitės geriau, atrodykite geriau ir puoselėkite sveikus įpročius geresniam ir pilnavertiškam gyvenimui.

PRADĖKIME!

SAVAITĖ 1

SAVAITĖ 2

SAVAITĖ 3

SAVAITĖ 4

PIRMADIENIS

JĖGOS TRENIRUOTĖ

Lygis 1

ANTRADIENIS

JUDĖJIMAS

Pasivaikščiojimas gamtoje (30 min ar daugiau)

TREČIADIENIS

INTERVALINĖ TRENIRUOTĖ

Lygis 1

KETVIRTADIENIS

JUDĖJIMAS

Greitas ėjimas 15 min + 25 min ėjimas normaliu tempu

PENKTADIENIS

IŠTVERMĖS TRENIRUOTĖ

Lygis 1

ŠEŠTADIENIS

STIPRUS PRESAS

Lygis 1

SEKMADIENIS

POILSIS

Ilsėkitės ir atsipalaiduokite

PIRMADIENIS

JĖGOS TRENIRUOTĖ

Lygis 1

ANTRADIENIS

JUDĖJIMAS

Nordinis vaikščiojimas (40 min ar daugiau)

TREČIADIENIS

INTERVALINĖ TRENIRUOTĖ

Lygis 1

KETVIRTADIENIS

JUDĖJIMAS

Lygis 1

Spartus 20 min. ėjimas + 25 min vaikščiojimas normaliu greičiu

PENKTADIENIS

IŠTVERMĖS TRENIRUOTĖ

Lygis 1

ŠEŠTADIENIS

POILSIS

Ilsėkitės ir atsipalaiduokite

SEKMADIENIS

POILSIS

Ilsėkitės ir atsipalaiduokite

PIRMADIENIS

JĖGOS TRENIRUOTĖ

Lygis 2

ANTRADIENIS

JUDĖJIMAS

Dviračių sportas (60 min. ar daugiau)

TREČIADIENIS

INTERVALINĖ TRENIRUOTĖ

Lygis 2

KETVIRTADIENIS

JUDĖJIMAS

Spartus 10 min. ėjimas + 10 min vaikščiojimas normaliu greičiu (kartoti 4 kartus)

PENKTADIENIS

IŠTVERMĖS TRENIRUOTĖ

Lygis 2

ŠEŠTADIENIS

STIPRUS PRESAS

Lygis 1

SEKMADIENIS

POILSIS

Ilsėkitės ir atsipalaiduokite

PIRMADIENIS

JĖGOS TRENIRUOTĖ

Lygis 2

ANTRADIENIS

JUDĖJIMAS

Dviračių sportas (60 min. ar daugiau)

TREČIADIENIS

INTERVALINĖ TRENIRUOTĖ

Lygis 2

KETVIRTADIENIS

JUDĖJIMAS

Spartus 10 min. ėjimas + 10 min vaikščiojimas normaliu greičiu (kartoti 4 kartus)

PENKTADIENIS

STIPRUS PRESAS

Lygis 1

ŠEŠTADIENIS

POILSIS

Ilsėkitės ir atsipalaiduokite

SEKMADIENIS

POILSIS

Ilsėkitės ir atsipalaiduokite